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Esse treino intenso de PERNAS e GLÚTEOS é para AUMENTAR e TONIFICAR em casa ou na academia! Vamos?

💁 QUER AUMENTAR O BUMBUM E PERNAS? Acesse: http://bit.ly/Bumbum-na-nuca-VF
O método Bumbum na Nuca, é um conjunto de técnica e ações elaboradas e reunidas, que ensina como aumentar e tonificar os músculos dos glúteos de forma natural.

No vídeo de hoje teremos um treino daqueles pra deixar as pernas e glúteos duros igual pedra!

A mulherada quer ficar com o corpo torneado e aumentar bumbum e por isso resolvi trazer um treino que é bem intenso, isso porque utiliza uma técnica muito usada nos treinos em academias.

Este treino de pernas e glúteos é com o objetivo de ficar com o bumbum na nuca Urruuuuulll

O melhor é que este treino em casa pode ser feito também na academia, basta adaptar a suas cargas e equipamentos se quiser utilizar.

Veja, vamos utilizar o método para o mesmo grupo muscular e fazer bombar as pernas e glúteos.

Este é um treino intenso mas que também pode ser trabalhado conforme seu nível de treinamento.

Então, espero que faça bom proveito e te ajude com esse treino intenso de pernas e glúteos para aumentar e não só isso tonificar também.

Se queremos ter coxas grossas ou bumbum grande então temos que dar estímulos variados a eles e intensificar.

Para crescer bumbum ou como fazer para aumentar bumbum e coxas não é tão fácil, porém, fazendo tudo certinho se consegue sim...

Aliás aqui no canal tem uma playlist só com esse objetivo!
#pernasegluteos #aumentarbumbum #exerciciosparapernas

💕Compartilhe este vídeo: https://youtu.be/-zhrrsH7Id8

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Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed)	Upload TimePublished on 3 Oct 2018

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